Você sabe quais são as causas da LER (Lesão por Esforço Repetitivo)? Entender sobre o assunto é importante, tendo em vista se tratar de uma lesão provocada por movimentos repetitivos executados no decorrer de certas atividades do dia a dia.
Por se tratar de uma doença que afeta os nervos, tendões e músculos, gerando inflamações e lesões em regiões do corpo como ombros, cotovelos e punhos, ela afeta diretamente a qualidade de vida do indivíduo. Portanto, é indispensável aplicar alguns cuidados para prevenir esse problema.
Para esclarecer as principais dúvidas, elaboramos este artigo. Confira!
Quais são as causas da LER?
A LER pode ser causada por diversos fatores, como:
- local de trabalho e mobílias (cadeiras, mesas, entre outros) inadequados;
- excesso de movimentos repetitivos;
- jornadas laborais excessivas;
- postura incorreta;
- ausência de pausa e descanso;
- preparo físico insuficiente etc.
Outro aspecto que pode influenciar no desencadeamento da LER é o estresse ocupacional ocasionado pela pressão, ansiedade, depressão, clima desfavorável no ambiente de trabalho e demais.
Quais doenças a LER engloba?
A LER engloba várias doenças, por exemplo:
- síndrome do túnel do carpo;
- tendinite, principalmente de ombro, cotovelo e punho;
- lombalgia (dor na região lombar);
- epicondilite lateral (cotovelo de tenista);
- mialgia (dores musculares)
- bursite;
- dedo em gatilho.
Assim, os sintomas da LER podem sofrer variações de um indivíduo para outro. A seguir, veja quais são os mais comuns.
Quais são os principais sintomas?
Entre os principais sintomas da LER, podemos apontar:
- redução na amplitude do movimento;
- dor localizada;
- paralisia e parestesia (sensação de formigamento);
- desconforto físico no final do dia;
- inchaço local;
- dor nos membros superiores e nos dedos;
- perda funcional;
- cansaço excessivo;
- sensação de agulhadas ou choque;
- fraqueza para segurar objetos;
- perda da sensibilidade;
- dormência, entre outros.
Como prevenir a LER?
Para impedir o desenvolvimento da Lesão por Esforço Repetitivo, é importante implementar alguns cuidados no dia a dia, como:
- prezar a ergonomia, mantendo a postura adequada no decorrer da execução das tarefas;
- adequar o ambiente de trabalho de maneira individualizada, por exemplo, gerenciar o espaço, manter a altura correta da cadeira, contar com todo material específico necessário para realizar as atividades e distribuir os pesos corretamente;
- ter atenção à postura, buscando sempre manter as costas eretas, apoiadas no encosto de forma confortável, ombros relaxados e punhos bem posicionados;
- fazer intervalos no decorrer da jornada de trabalho para realizar alongamentos;
- movimentar-se e andar pelo local de trabalho a cada uma hora;
- não deixar o interior do joelho preso na cadeira, já que essa prática limita a circulação do sangue;
- manter as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;
- evitar sobrecargas, repetições e movimentos bruscos;
- beber água durante o dia e em boa quantidade;
- manter o monitor do computador na linha dos olhos, a uma distância de 50 a 70 cm;
- usar o apoio de punho apenas nos momentos de pausa, e nunca na hora da digitação, já que isso pode comprimir os nervos do pulso.
Agora você entende quais são as causas da LER e seus principais sintomas. Além de estar atento aos sinais e de buscar ajuda médica no caso de suspeitas, também é necessário colocar as dicas de prevenção em prática. Afinal, quando não tratada de forma correta, há a chance de evolução da lesão.
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